Jen,Trina,Eve& Ian's adventure

懷孕中期 – 增加熱量與鋅的攝取
孕期中期，胎兒以及子宮內組織逐漸成長，除了增加蛋白質、鈣質攝取以建構細胞及骨骼之外，準媽媽每日亦須增加300大卡熱量來供給胎兒成長所需。
鋅與人體生長發育、神經、免疫系統的關係密切；且研究指出，鋅是促進大腦機能的重要元素，對學習力與記憶力的發展亦有影響。若缺乏鋅，會影響胎兒體重和頭圍的發育。

懷孕後期 - 鐵與鈣的需求大增
孕婦的紅血球素會增加三分之一以上，準媽媽在中後期對鐵的需求提高，除生產會大量出血外，亦供應了胎兒至出生後四個月內鐵質的需求。食物中的肉類、肝臟、核果、菠菜和黑芝麻等，都含有豐富的鐵質。
鈣質能促進胎兒骨骼和牙齒的成長發育，也關係著大腦與神經系統的發育。尤其到了後期，隨著寶寶日漸長大準媽媽對鈣的需求量也大增，若攝取不足，準媽媽日後容易出現骨質疏鬆的問題。

醫師小叮嚀
孕期各期營養的攝取重點不同，生活忙碌的媽咪或胃口不好時，難免會發生營養攝取不均，或熱量過剩但營養不足的狀況。陳醫師建議媽咪們，除了盡量調整自己的飲食習慣外，建議孕媽咪不妨利用每日補充一粒孕期專用的綜合維他命，『一人吃、兩人補』幫助身體獲得足夠的營養，讓媽咪維持良好的體力，順利通過營養考驗。

心情小點滴：
近年來由於飲食型態改變、地球環境變遷，食物營養的成分及人類的需求已經有所不同；少子化及菁英化使得準爸爸媽媽們更注意孕期的營養補充，甚至近來的假奶、毒奶事件更使人對於單純的飲食心生恐懼及疑問。而在產檢門診的確準父母詢問的比例也增加許多，提出以下建議供大家參考，其他常見問題也希望日後陸續回答
1、均衡飲食遠勝於過度補充。
2、天然的尚好，但是成分可靠的補充品勝於奇怪療效的【珍品】。
3、諸善奉行，諸惡莫作；一分壞的飲食(習慣)要十份好的飲食(習慣)來修正。
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本篇文章引用自此
REF
1. http://blog.xuite.net/fefefe/blog/17108527

2. http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=306716&lno=83000614